co z kreatyna

[...] i jakie byscie polecili zawierające aminokwasy od razu by nie bawic sie w osobne opakowana - z tego co wiem to stosowanie kreatyny i białka daje dosyć dobry efekt bo kreatyna pompuje mięśnie i robi miejsce na przykładowe białko. co o tym sądzicie czy jest to prawdą czy też fałszem. jeżeli prawdą to czy można stosować białko, kreatynę i [...]

że kreatyna ma sens na redukcji to już wiem, oczywiście nie chodzi o bezpośrednie wspomaganie tylko o to że można ćwiczyć bardziej intensywnie, a co za tym idzie "lepszy trening siłowy, lepsze spalanie" dlaczego mówię o kreatynie ... używałem TSE, ale nie za dobrze się czułem (słaba koncentracja, rozdrażnienie, ospałość - jestem osobą która w ten [...]

[...] nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy kreatyna zdalaby egzamin? Czy w ciagu miesiaca widac byloby rezultaty? Szczerze mowiac wszystko mi jedno czy to masa miesniowa czy tluszczowa, ale jesli juz kupilbym kreatyne [...]

[...] były próby zmiany treningów itp, tutaj powstaje moja prośba o ocene mojej codziennej diety. Stosuje gainera Olimpu Gainerator i aminokwasy EAAnabol także olimpu. 6:30 -kreatyna 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g [...]

[...] 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies propozycje od siebie?? z gory dziekuje za pomoc!pozdrawiam:)

[...] * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko whey 100% *kreatyna cm3 *uns joint *fa mass core (dodatek do uzupelnienia) *Bcaa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ [...]

Witam, jestem tutaj zupełnie nowy. Otóż mam 15 lat mam 181 cm wzrostu i warze 95 kg ćwiczę już około 1,5 roku ale bez diety chodzę na treningi kyokushin prawie że rok. I tu chciałbym was prosić o podanie hmmm diety zestawu jakiś ćwiczeń na brzuch uda. A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali [...]

[...] już wcześniej suplementy wszystko prawie prócz boosterów i spalaczy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, kreatyna, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 250 [...]

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami rekreacyjne siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia z "full osprzętem" Dieta: plus kaloryczny na pewno (dokładnej nie mam) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam!! Jako iż na siłowni ćwiczę już prawie 1 roczek dokładnie zamierzam wziąść 1 odżywkę niestety mój budżet nie jest dobry a wiem że odżywki są drogie wiec pytanko do was co poleciacie w cenie do 20 zł(o ile jest taka odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż [...]

Więc myślę o połączeniu fenuplast(hi-tec 200 kaps.)+extreme mens' formula(trec 30 tabl.)+kreatyna(vitalmax 1200g)+jakis gainer i tutaj pierwsze pytanko: Jaki mi polecisz??? (w okolicach 4-5kg) 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) [...]

[...] spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po. Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą? Zdjęcie bez spinki i z, /SFD/Images/2015/5/8/53a461f43f3644308bd1c290fb8a03a6.jpg [...]

[...] treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250

[...] będę brał tak jak biorę obecnie w DNT) a od piątku do niedzieli będę normalnie ćwiczył(suple będę brał tak jak teraz w normalne dni treningowe) co o tym myślicie kreatyna i inne suplementy będą dawały normalny efekt?i czy wogóle taki trening coś da....?zaznaczam że diete będę miał tak jak do tej pory.. Z góry dzięki za odpowiedź i [...]

[...] + (3 razy w tyg trening interwałowy 23 min)). Mam dwie zmiany w pracy tj. 6 - 14 i 14 - 22, wiec trening jest albo o godzinie 15 - 16 albo 9 - 9.30 rano. Odżywki biore(kreatyna, bcaa, witaminy plus minerały, Gold omega3, białko). Wydaje mi sie ze posiłek nr 1 oraz 2 mozna nawet zmodyfikowac tylko nie mam zbytnio pomysłu i jezeli chodzi o [...]

Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]

[...] dobry wygląd. Co wziac? gainer? kreatynke? czy aminokwasa? Nie znam się na tym a kogo nie zapytam to doradza mi coś innego. Jednak pytam specjalistów czyli Was. Jeśli kreatyna jest najlepsza w tym przypadku to proszę o rade jaką bo jest mnóstwo rodzajów. A i problem jeszcze taki że wszystko co mi doradzacie musi być w proszku. Żadne [...]

Mam problem. Jestem piłkarzem chodze na siłke dwa razy w tyg. od 3 miechów. Chciałbym POMOC miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. Nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. Dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći białka, gdyz jest to trudne... Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to [...]

Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i tutaj rodzi się pierwsze pytanie . Czytałem , że ma on trwać 6-8 tygodni a czy może być tak , że aż skończy mi sie kreatyna ? bo to jednak jest aby 500 g to wystarczy mysle na te 6 tygodni chociaż. A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe [...]

[...] o polaczeniu kreatyny z ZMA czy ma sens laczenia tego razem? do tego jmam zamiar dodac jeszcze jakas odrzywke bialkowa co wy na to warto???dodam ze to moj pierwszy cykl z kreatyna,aha i co lepsze bialko czy jakis gainer,poradzcie co do wyboru samej kreatyny mam zamiar wziasc ta olimpu 1000 czy moze lepiej creapure? i jak z naszceniem czy bez? [...]